Части

урока

и их

продол

житель

ность

Частные задачи

к конкретным видам

упражнений

Содержание

учебного материала

Дози

ровка

Организационно-

методические

указания

Вводно

-подго

тови

тель

ная

часть

-10 мин.

Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию, создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.

1. Построение учащихся в одну шеренгу, знакомство с темой и планом урока. Знакомство с ЧСС. Пульс.

2 мин.

Выполнить в верхнем правом углу.

Вести обсуждение, учить находить и измерять пульс. Установить роль разминки при подготовке к равномерному бегу.

Подготовить организм занимающихся к выполнению общеразвивающих

упражнений.

2.Ходьба в колонне по одному на носках, пятках, на внешней поверхности стопы. Передвижение приставными шагами правым, левым боком.

2-3 мин.

Выполнять движение в колонне. Выбрать ученика для показа очередного упражнения.

Содействовать общему «разогреванию» постепенному введению организма в активную двигательную деятельность.

Содействовать увеличению эластичности мышц шеи, предплечий, спины.

Общеразвивающие упражнения в движении:

1.Наклоны головы вправо, влево, вперед;

2.Рывки прямыми руками поочередно;

3.Круговые движения предплечьями;

4.Вращения руками вперед- назад;

5.Круговые движения кулаками.

2-3 мин.

Акцентировать внимание учащихся на выполнении упражнений с максимальной амплитудой.

Содействовать увеличению эластичности мышц ног и подвижности в суставах.

«Беговые» упражнения:

1.Бег спиной вперед;

2.Бег с поворотами

на 360 *;

3.Бег с высоким подниманием голени;

4.Бег с захлестом голени.

2-3 мин.

Перестроить учащихся «по- диагонали». Организовать соблюдение техники безопасности, анализ правильности выполнения упражнений,

Содействовать восстановлению дыхания.

Ходьба в спокойном темпе.

1 мин.

Перестроить в колонну.

Основ

ная

часть

-30 мин.

Обеспечить функциональную готовность организма к

овладению техникой равномерного бега

Равномерный бег

4 мин.

Соблюдать технику безопасности. Бегать «по линиям».

Содействовать восстановлению дыхания.

Измерение ЧСС.

Ходьба в спокойном темпе.

1-2 мин.

Обратить внимание на состояние самочувствия учащихся, отслеживать учеников с ограничениями в здоровье. Перестроить в круг.

Развитие выносливости.

Упражнения для развития выносливости в движении:

1.Шаги с выпадами.

2.Ходьба «гусиным» шагом.

3. Передвижение в «упоре лежа».

4.Передвижение в «упоре сидя сзади»; спиной вперед.

3 мин.

Перестроить учащихся «по- диагонали».

Упражнения для развития выносливости на скамейках:

1.Передвижение «ноги врозь»; спиной вперед.

2.Передвижение в «седе ноги врозь»; спиной вперед.

3.Проползание по скамейке; спиной вперед.

4.Лазание на руках; спиной вперед.

5.Прыжки боком к скамейке.

6.Прыжки лицом с поворотом на 90*.

7.Прыжки лицом к скамейке.

5 мин.

Установить 2 гимнастические скамейки на лицевой линии.

Следить за техникой безопасности.

Организовать самоконтроль.

Организовать уборку скамеек.

Обеспечить функциональную готовность организма к

овладению техникой равномерного бега

Равномерный бег

4 мин.

Построить в колонну. Следить за самочувствием учащихся, отслеживать учеников с ограничениями здоровья.

Содействовать восстановлению дыхания.

Измерение ЧСС.

Ходьба в спокойном темпе с выполнением плавных взмахов руками.

2 мин.

Перестроить в круг. Следить за глубоким дыханием. Отслеживать правильность измерения ЧСС.

Зак

лючи

тельная

часть

-15 мин.

Содействовать повышению эмоционального состояния и оптимизации функционального состояния организма занимающихся.

Подвижная игра «Паук».

Паук произносит: «День!». Играющие изображают бабочек, жучков. Паук говорит: «Ночь!», все замирают. Паук бесшумно двигается и забирает за движение в «паутину».

9-10 мин.

Выбрать «водящего».

Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности

Построение в одну шеренгу. Измерение ЧСС. Подведение итогов урока.

4-5 мин.

Перестроить учащихся в шеренгу.  Провести анализ выполнения учебных задач урока.